Часть ПСИХОТЕХНОЛОГИИ ВНУТРЕННИХ СОСТОЯНИЙ

Что Вы чувствуете, когда не можете справиться со своей тревогой? Бывает так, что страх парализует Вас? На ответственных мероприятиях Вам сложно говорить.. Вы отказываете себе в перелетах на самолете или весь полет превращается в жуткий кошмар? Вас пугает вождение автомобиля? Или есть люди, перед которыми Вам сложно сохранять самообладание, тревога подскакивает настолько, что Вы уже не можете быть собой… Как боретесь со страхами вы? Пьете успокоительное, пытаетесь не обращать внимания, избегая сложных моментов, или надеетесь на то, что страхи исчезнут сами, так же внезапно, как и появились? Мы поможем Вам обрести спокойствие и уверенность в любых пугающих ситуациях! Вы избавитесь от страха или значительно снизите его!

Борьба со страхами. Улыбнемся?

И кто-то боится одного, кто-то другого, кто-то всего понемножку, кто-то почти ничего, кроме одного Самого Страшного Ужаса! Конечно, внутри этого можно различать и множество конкретных страхов: Управлять собственными эмоциями в кризисных ситуациях Правильно готовиться к ситуациям повышенного эмоционального давления.

Тренинг, страхи - управление, борьба. Узнайте как изменить свою жизнь и профессию, как победить страх. Управление страхом.

Практические методы борьбы со страхом. Если мы попробуем анализировать наши переживания, то мы перестаем их испытывать. Четыре практических метода борьбы со страхом. Выберите понравившееся вам упражнение и выполните его в спокойной обстановке. Если вам сложно решиться, начните с дыхательной гимнастики от страха. Убедитесь, что вам никто не будет мешать во время упражнения. Сядьте прямо, расправив плечи, смотрите прямо перед собой.

Выберите две точки находящиеся справа и слева от вас, которые вы могли бы видеть, перемещая взгляд из стороны в сторону, при этом шея остается неподвижной.

Импровизированную ширму можно соорудить из 2 стульев и одеяла, персонажи — игрушки. Мальчик или девочка ложатся спать, и вдруг Кукла-ребенок боится, дрожит все эмоции должны быть сильно преувеличены , а потом сам или с помощью куклы-мамы зажигает свет.

Пригодится она и тем, кто уже самостоятельно проводит тренинги и не отказался .. Приведу еще несколько эффективных техник борьбы со страхом.

Это только кажется, что люди боятся кого-то в детстве, а потом становятся большими и бесстрашными. Но по своей сути страх- одна из самых основных базовых эмоций человека. Он играет огромную роль на простом биологическом уровне человеческого переживания. Страх - это негативное психоэмоциональное состояние человека, ожидающего опасности, которая может быть реальной или предполагаемой. Во время страха человек чувствует себя слабым неуверенным, незащищенным существом, которого обязательно ждет неудача или провал.

Страх возникает в ситуациях, в которых человек считает себя слабее, нежели ситуация или человек, которых он воспринимает как носителей угрозы.

Ужиться со страхом, а не жить в нём: как победить фобию

Однажды мы с коллегой, заскучав или подустав от профессиональных семинаров, решили разнообразить наше развитие и пойти поучиться чему-нибудь другому. Выбор пал на курсы ораторского мастерства. Было интересно, полезно и весело. На каком-то занятии нам дали задание выступить перед группой со сценкой. Нас было четыре дамы была разбивка на мини-группы и мы жарко обсуждали, чего бы такое придумать и показать. Тут наш с коллегой психологический уклон взял верх и было решено не только поупражняться в актерском мастерстве, но и сделать нечто полезное.

Психолог Дэвид Шварц предлагает 5 умных способов борьбы со страхом. Во- первых, начните действовать. действие - один из самых.

Страх нередко придает человеку новые силы, как бы открывается второе дыхание. Впрочем, может быть и противоположная реакция организма на раздражитель. Например, в одном случае страх заставляет бежать с поистине фантастической скоростью, а в другом — может совершенно парализовать человека. Люди страха — настоящие мученики. Ведь испытываемые ими страдания от постоянного ожидания угрозы во много раз превышают страдания, вызванные реальной физической болезнью.

Страх порождает развитие неврастении, сопровождаемой беспокойством и бессонницей. Постоянное чувство страха — своего рода самовнушение, которое в конечном итоге может привести к серьезному заболеванию, психическому расстройству или даже осуществлению того, чего, собственно, и боялся человек.

Занятие с элементами тренинга «Стресс: как его преодолеть?»

Разница лишь в том, что применяется она перед тем, как человеку предстоит столкнуться с предметом своих страхов в реальной жизни: Важно не только довести свой страх до предела, но затем еще детально рассмотреть все варианты позитивного будущего. Представить себе, что испытание уже пройдено, не раз и не два, а десять, и всякий раз все кончалось хорошо. Упражнение должно сопровождаться глубоким ритмичным дыханием. Для подавления страха существуют еще два эффективных механизма: Первый больше подходит для людей эмоциональных, второй — для тех, кто привык опираться на свой рационализм.

страхи (а, по научному, фобии) лечатся у психотерапевта. Но это не значит, что Программы и тренинги Самый простой способ борьбы со страхом.

Главная Статьи Уверенность в себе Как избавиться от страха Зачем нам нужно избавляться от страха? Страх защищает нас и является главным помощником инстинкта самосохранения. Положительная функция страха распространяется только на реальные опасности, которые несут угрозу нашей жизни, здоровью, душевному состоянию. А если же страх начинает проявлять себя при воображаемой опасности, которую придумали мы сами или ее нам кто-то навязал? страхи мнимых угроз ухудшают наше психологическое здоровье, вгоняют нас в депрессии, мешают нам действовать, подавляют нашу силу и энергию.

У каждого человека есть страхи, и это абсолютно нормально. Даже более того, практически у каждого есть те самые необоснованные страхи, мешающие жить. В ней вы найдете полезные советы и рекомендации. Просто и доступно Чего вы боитесь? Не обманывайте себя, признайте всё как есть.

БОРЬБА СО страхаМИ

Как бороться со страхами: Вы знаете, как много страхов может жить в одном человеке? Есть ли у вас страхи? Боитесь ли вы чего-либо? Не так давно, проходя один из тренингов , я насчитала у себя 86 страхов! Эта цифра меня ошарашила.

Если не бороться со своими страхами они постепенно перерастают в паранойю и тогда индивидуальный тренинг борьбы со страхами, возможно, .

Это, скорее, присутствие страха наряду со смелостью увидеть его. Ошо Чувство страха ограничивает в поступках, решениях, заставляет действовать неадекватно, нелогично. При этом страх коварно скрывается. Не человек управляет страхом, а страх — человеком. Порой тяжело осознать, что причиной решения был страх. Страх — это нежелание попадать в какую-то ситуацию, потому что мы считаем ее опасной. Но мы все равно можем в нее попасть, и никакой страх этому не помешает.

Что же поможет побороть страх?

Психологическая подготовка: Не бойтесь страха

Если бы мы ничего не боялись, то не могли без последствий для своего здоровья, а может даже и жизни, переходить дорогу. Пауки, крысы, бандиты, мошенники, насильники, темнота, глубина, высота и прочее способны вызвать страх в любой неподходящий момент у каждого нормального человека. Порой мы догадываемся о том, что тот или иной объект, явление или процесс могут представлять для нас или других людей скрытую опасность.

скачущие курсы валют и накаленная политическая обстановка побуждают Найдите полчаса и набросайте список ваших страхов.

Никто не испытывает все симптомы одновременно. Мысленно вернитесь в момент страха и вспомните свою реакцию. Очень важно понимать свою реакцию на страх, поскольку она является вашей системой раннего оповещения. Чрезвычайный дуэт Сосредоточимся на двух самых разрушительных страхах, проявляющихся в ЧС: Страх неудачи Что такое неудача? Это понятие из детства, когда родители, учителя или сверстники отчитывают за неправильное действие.

Тогда неудача становится чем-то неприятным и мы стремимся не допускать ее: Взрослые зацикливаются на последствиях неудачи больше, чем на результатах упорства. Однако, без неудач никто в истории не достиг бы успеха. Частый пример — Томас Эдисон.

Тренинг"Работа со страхами"

Страх нередко придает человеку новые силы, как бы открывается второе дыхание. Впрочем, может быть и противоположная реакция организма на раздражитель. Например, в одном случае страх заставляет бежать с поистине фантастической скоростью, а в другом — может совершенно парализовать человека. Люди страха — настоящие мученики. Ведь испытываемые ими страдания от постоянного ожидания угрозы во много раз превышают страдания, вызванные реальной физической болезнью.

Откуда берутся страхи, реальные и страхи без причины. Как бороться Способы борьбы со страхом примерно одинаковы для каждой фобии. Давайте.

Продолжаем разговор об управлении волнением во время публичного выступления. В прошлый раз мы беседовали о приемах физиологических. Управление волнением начинается с управления мыслями и внутренним состоянием в целом. Правильно волнуется тот, кто правильно думает и правильно воображает. А ведь правильно организованное переживание сценария будущего выступления может стать отличным приемом для управления волнением и вместо провала привести к успеху!

Первый способ совсем легкий — мы подхватываем настойчиво рвущийся в нашу голову негативный сценарий и доводим его развитие до абсурда. До полного, невероятно смешного абсурда! А смешное — уже не страшно! Зрители, недовольные Вашим выступлением, свистят и улюлюкают, хохочут в голос, швыряют в Вас тухлые яйца и гнилые помидоры. А Вы, не растерявшись, смачно отбиваете их теннисной ракеткой обратно в зал.

Председатель собрания если такой подразумевается , объявляет по-французски в микрофон счет, как это делается обычно на теннисных соревнованиях. Счет непрерывно растет в Вашу пользу… Любители приключений Гарри Поттера, наверно, помнят, как юные волшебники сражались с боггартом — привидением, которое превращалось в то, чего человек боится больше всего. Они с помощью заклинания и воображения делали страшилище смешным. Вы говорите легко, живо и интересно.

Метод борьбы со страхами и сомнениями